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西藏旅行注意事項,獻給還未到達西藏的你
發布時間:2019-05-29 有284人點擊

隨著青藏鐵路的開通,進藏的費用和難度都在降低。最重要的是西藏的自然風光,藏傳佛教,人文環境無一不吸引著我們。它神圣,它純潔,它是時間少有的凈土,而恰好我們已被城市中的種種弄得內心早已焦躁不安,我們需要這樣的一片凈土來凈化自己的內心。所以,越來越多人喜歡去西藏,想去看一看這里的藍天、這里湖水、這里的五彩幡、這里的一切……

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是的,我也想去,可并不是每個人都適合去,也并不是我們想出發就能夠出發,想什么時候來一場西藏游就來一場西藏游。由于西藏海拔較高,含氧量較低,這對個人體質要求極為嚴格。總而言之,去西藏旅游,這需要準備很多,比如要了解自己是否適合去,了解去之前要準備些什么,了解當地人的風俗習慣,等等。西藏夢,并不是簡單的一個夢。

不適宜到西藏的人有哪些?

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  • 各種器質性心臟病,顯著心律失常或靜息心率大于100次/分,高血壓Ⅱ期以上,各種血液病,腦血管疾病。

  • 慢性呼吸系統疾病,中度以上阻塞性肺疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴張,肺氣腫,活動性肺結核,塵肺病。

  • 糖尿病未獲控制;癔病、癲癇,精神分裂癥

  • 現患重癥感冒、上呼吸道感染,體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者,在病愈以前,應暫緩進入高原。

  • 曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

  • 高危孕婦、老人、未滿12歲小孩。

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進藏時的一般反應:

初入高原地帶,一般人會有胸悶,氣短,呼吸困難等情況發生,這種屬于輕微的高原反應。遇到這種情況呢,只要我們適當的調節自己的心態和身體,一般在幾日內這種癥狀就會消失。當這種癥狀慢慢消失,這就說明了,自己的身體已經適應了這種高海拔低含氧量的環境了。

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誤解:

我們沒去過西藏的人通常會有一些誤解,比如說我們總是以為身體好的人不容易發生高反,身體比較差的人會很容易發生高反,后來被告知其實這是種不正確的猜測。因為高原反應和自己的集體組織和氧氣需求量有一定的聯系的,當然和心態以及休息也有一定的關系。我們經常能從電視上看到很多初次進藏的兵哥哥因高反灘的像坨稀泥,也能從旅游新聞看到柔弱的妹紙跳起來拍美照的那股勁。所以我們還是有必要多了解一下高原反應,面對高反也不要過于害怕,只要進藏前多加注意,還是能愉快的走完這次西藏之旅的!

預防高反相關措施:

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1.禁止煙酒、預防感冒、避免過于勞累,可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。

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2.初到西藏時,一定要做到三輕。說話輕、走路輕,做事輕,同時,要盡量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。

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3.對于要進入較高海拔探險的一些朋友,初到高原時。在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。

Q

如果出現了高反,怎么辦?

1. 輕微的高原反應一般會不治自愈,所以建議千萬不要輕易的去吸氧,不然容易造成對氧氣的依賴。一旦造成依賴,后面的行程中都將離不開氧氣,那么整個旅程下來,你收獲的東西遠遠沒有別人多,這也達不到你當初想要去西藏游玩的初衷。

2. 服用一些葡萄糖、紅景天、西洋參、高原康、迪諾康膠囊、百服寧等一些可以緩解高反的藥物

3. 服藥過后,癥狀還是未能緩解或是越來越嚴重,立即到附近的醫院醫治,因為畢竟生命安全才是第一位。

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注意:克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼,切忌迷信氧氣。

進藏后,我們又該怎樣做?

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1.飲食盡量以清淡為主,盡可能多的攝取含碳水化合物,容易消化的食物,高原空氣干燥,為了維持身體的水分含量,盡量的多喝水,或者多吃含水比較豐富的瓜果蔬菜等,盡量不要飲酒和抽煙。在藏期間注意保暖,少洗澡!

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2.高原早晚溫差較大,記得外出一定要多帶衣服,以免引起感冒,在高原上,感冒是引起高原肺水腫的主要誘因,嚴重的話是需要進入醫院搶救的。

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3.盡量不要過于頻繁的活動,身體負荷也不宜過大,不可跑步。以免因含氧量不足而產生的頭暈目眩的感覺。

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4.不要貿然挑戰更高海拔,在身體適應了環境后可以考慮往5000以上的海拔走,但是一定要估算自己的身體使用情況,不可貿然前往,以免發生危險!

特別注意

各位小伙伴們,剛到西藏,前3天切記千萬不要洗澡。看清楚,不是盡量,而是不要!


來源:搜狐網

鏈接:http://www.sohu.com/a/317018304_120047142?scm=1019.e000a.v1.all&spm=smpc.csrpage.news-list.14.1559089227058wEYo6iz

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